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21歲女性，身高164cm，體重54.5kg，一天不進(jìn)行體育鍛煉消耗的熱量受基礎(chǔ)代謝率、日?；顒?dòng)、食物熱效應(yīng)、身體成分、環(huán)境溫度等因素影響。 1.基礎(chǔ)代謝率：是安靜狀態(tài)下維持生命所需的最低能量消耗，約占總能量消耗的 60%-75%。此女性基礎(chǔ)代謝率會(huì)受年齡、體重、肌肉量等影響。 2.日?；顒?dòng)：如站立、行走、坐臥等，也會(huì)消耗一定熱量。 3.食物熱效應(yīng)：消化、吸收和代謝食物所消耗的能量。 4.身體成分：肌肉含量高基礎(chǔ)代謝率高，消耗熱量多；脂肪含量高則相反。 5.環(huán)境溫度：寒冷環(huán)境中身體為保持體溫會(huì)消耗更多熱量。 綜上所述，要準(zhǔn)確計(jì)算該女性一天不鍛煉消耗的熱量較復(fù)雜。一般來(lái)說(shuō)，進(jìn)食熱量小于消耗熱量能減輕體重，但需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不可過(guò)度節(jié)食。