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維生素 B1、B6、B2 加牛奶一般可以同喝，但效果因人而異。富含維生素的食物眾多，包括蔬菜、水果、肉類、谷物等。 1. 維生素 B1：存在于糙米、豆類、堅(jiān)果等食物中，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。 2. 維生素 B6：在魚肉、雞肉、香蕉、土豆中含量較豐富，參與蛋白質(zhì)和氨基酸的代謝。 3. 維生素 B2：乳制品、動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜等是其良好來(lái)源，對(duì)維持皮膚和黏膜健康有重要作用。 4. 維生素 B 族加牛奶同喝：一般不會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng)，但需注意個(gè)體差異和攝入量。 5. 其他富含維生素的食物：橙子、草莓等水果富含維生素 C；胡蘿卜富含維生素 A；谷物中含有多種維生素。 合理飲食能攝取豐富的維生素，滿足身體需求。但如有相關(guān)疾病，需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充。

維生素B1的作用有：1.可以促進(jìn)人的身體成長(zhǎng)；2.幫助消化，特別是碳水化合物的消化；3.改善精神狀況；維持神經(jīng)組織、肌肉、心臟活動(dòng)的正常；4.減輕暈機(jī)、暈船；5.可緩解有關(guān)牙科手術(shù)后的痛苦等；含維生素B1豐富的食物有：糧谷類、豆類、干果、酵母、硬殼果類；動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類及綠葉菜，比如芹菜葉、萵筍葉中含量也較豐富。如果要補(bǔ)充VB1建議長(zhǎng)期補(bǔ)充這些食物；但是如果要效果達(dá)到更好，建議補(bǔ)充維生素B族。祝健康！