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22 歲想再長高，可從飲食、運動、睡眠、心態(tài)和醫(yī)療干預(yù)等方面努力。飲食要均衡，保證營養(yǎng)；運動促進(jìn)骨骼發(fā)育；良好睡眠利于生長激素分泌；保持積極心態(tài)；必要時尋求醫(yī)療幫助。 1. 飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。蛋白質(zhì)是身體組織的重要構(gòu)成成分，鈣有助于骨骼生長，維生素能促進(jìn)營養(yǎng)吸收。 2. 運動：堅持進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等有氧運動，可刺激骨骼生長。這些運動能增強骨骼強度和靈活性。 3. 睡眠：保證每天充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚 7 - 9 小時為宜。睡眠時生長激素分泌旺盛，利于身高增長。 4. 心態(tài)：保持樂觀積極的心態(tài)，減少壓力對身體的影響。長期壓力可能影響內(nèi)分泌，進(jìn)而影響生長發(fā)育。 5. 醫(yī)療干預(yù)：可先檢查骨齡，若骨骺未閉合，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用生長激素等藥物。但藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。 總之，22 歲想再長高，需綜合采取多種方法，并持之以恒。但需注意，身高增長有一定限度，應(yīng)理性對待。

你好，適當(dāng)運動，增加營養(yǎng)增強體質(zhì)，補充維生素。