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晚上 9 點吃牛肚是否會發(fā)胖，取決于攝入量、個人代謝率、當天總熱量攝入、牛肚的烹飪方式以及后續(xù)活動量等。 1. 攝入量：若攝入量較少，可能對體重影響不大；若大量食用，增加的熱量可能導致發(fā)胖。 2. 個人代謝率：代謝快的人，能較快消耗攝入的熱量，發(fā)胖幾率相對較低；代謝慢則易發(fā)胖。 3. 當天總熱量攝入：若當天其他飲食已攝入較多熱量，晚上再吃牛肚就易發(fā)胖；反之則相對不易。 4. 牛肚的烹飪方式：如采用高油高鹽的烹飪方法，熱量較高，易發(fā)胖；清淡烹飪則相對較好。 5. 后續(xù)活動量：若吃完后有一定的活動，如散步、做家務等，能消耗熱量，發(fā)胖可能性降低；若直接睡覺則易胖。 綜上所述，晚上 9 點吃牛肚不一定會發(fā)胖，關鍵在于綜合考慮上述因素，并合理控制飲食和增加運動量。

您好，想要減肥，必須從營養(yǎng)學，運動學等多方面綜合考慮的。個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運動，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水平出現(xiàn)問題，或者最近服用過什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運動，簡易瑜伽，多多做做家務，消耗熱量。