- Q:
- A:
上了年紀養(yǎng)骨，可多吃菠菜、豆腐、蝦仁、海帶、牛奶等菜肴。這些食物有助于補充鈣質(zhì)，維護骨骼健康。1. 菠菜：富含維生素K、鈣等營養(yǎng)成分，維生素K有助于促進鈣的...詳細 »
- Q:
- A:
年過六十養(yǎng)骨，可多吃菠菜、牛奶、豆腐、蝦皮、海帶等補鈣菜。這些食物富含鈣元素，有助于補充鈣質(zhì)、增強骨密度。同時，鈣D同補能增效，單獨補鈣吸收率僅15%，同時...詳細 »
- Q:
- A:
富含維生素D的食物有三文魚、牛奶、雞蛋、蘑菇、蝦等。維生素D有助于促進鈣的吸收，對骨骼健康有益。1. 三文魚：三文魚是富含維生素D的魚類，其含有的維生素D能...詳細 »
- Q:
- A:
成人缺鈣鐵鋅可通過食物補充、營養(yǎng)制劑補充、調(diào)整生活方式、定期體檢、注意藥物相互作用等方式補充。1. 食物補充：鈣豐富的食物有牛奶、豆腐、蝦皮等；含鐵多的有動...詳細 »
- Q:
- A:
補鈣選擇口服制劑還是咀嚼制劑，需考慮劑型特點、吸收效果、適用人群、服用便利性、附加成分等因素。1. 劑型特點：口服制劑一般為液體或膠囊，便于吞咽；咀嚼片需咀...詳細 »
- Q:
- A:
補鈣可通過飲食、曬太陽、運動、服用鈣劑、補充維生素 D 等方式。1. 飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦、堅果等，這些食物能為人體提供豐富的鈣質(zhì)...詳細 »
- Q:
- A:
補鈣較好較快的食物有牛奶、豆制品、海鮮、堅果、綠葉蔬菜等。1. 牛奶：富含鈣元素，且鈣磷比例適宜，還含有維生素D等促進鈣吸收的物質(zhì)，利于人體吸收。2. 豆制...詳細 »
- Q:
- A:
選擇鈣片補鈣，可考慮碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片、枸櫞酸鈣片、維生素D滴劑等。1. 碳酸鈣D3咀嚼片：含有鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康...詳細 »
- Q:
- A:
女人缺鈣可通過食物和藥物補充，食物如牛奶、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜、堅果等；藥物如碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易被...詳細 »
- Q:
- A:
中年人補鈣可選擇碳酸鈣D3咀嚼片、維D鈣咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片、維生素D滴劑等。1. 碳酸鈣D3咀嚼片：含有鈣和維生素D3，能促進鈣吸收，增強骨密...詳細 »
- Q:
- A:
中年人補鈣可通過調(diào)整飲食、增加日照、適度運動、補充鈣劑、補充維生素 D 等方式。1. 調(diào)整飲食：多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、海鮮等，從日常飲食中獲取...詳細 »
- Q:
- A:
吃補鈣片的最佳時間受多種因素影響，包括空腹與否、食物影響、維生素D協(xié)同、人體生物鐘、個體差異等。1. 空腹與否：空腹時胃酸分泌較多，有利于鈣質(zhì)解離，更易吸收...詳細 »
- Q:
- A:
缺鈣者不宜飲咖啡，主要與咖啡影響鈣吸收、增加鈣流失、干擾維生素D代謝、刺激胃酸分泌、影響睡眠質(zhì)量等因素有關(guān)。1. 影響鈣吸收：咖啡中的成分可能與鈣結(jié)合，形成...詳細 »
- Q:
- A:
除了維生素D，補鈣還需要蛋白質(zhì)、鎂、維生素K、硼等營養(yǎng)素，同時一些食物也有助于補鈣。1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構(gòu)成骨骼的重要成分，攝入充足的蛋白質(zhì)有助于鈣的吸收...詳細 »
- Q:
- A:
常見的補鈣食物有牛奶、豆腐、蝦皮、海帶、芝麻醬等。1. 牛奶：富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，容易被人體吸收，是補鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。2. 豆腐：以大豆為原料，鈣含量較高，...詳細 »
- Q:
- A:
補鈣時吃維生素D，是因為維生素D主導鈣吸收、鈣D同補增效、能減少鈣流失、利于鈣在骨骼沉積、可提升補鈣效果。1. 維生素D主導鈣吸收：維生素D是鈣吸收的關(guān)鍵，...詳細 »
- Q:
- A:
單獨吃維生素D通常不能直接補鈣，但有助于鈣的吸收，影響因素有維生素D作用、鈣攝入情況、個體差異、疾病影響、其他營養(yǎng)素。1. 維生素D作用：維生素D可促進腸道...詳細 »
- Q:
- A:
補鈣較好且效果較快的有牛奶、豆制品、蝦皮、碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等。1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣磷比例適宜，利于人體吸收，是日常補鈣的優(yōu)質(zhì)來源...詳細 »
- Q:
- A:
大骨頭豆腐湯可能有一定補鈣作用，主要與骨頭含鈣、豆腐鈣豐富、烹飪方式、消化吸收、營養(yǎng)搭配等因素有關(guān)。1. 骨頭含鈣：大骨頭中本身含有一定量的鈣，在燉煮過程中...詳細 »
- Q:
- A:
補鈣可選擇牛奶、豆制品、魚蝦、堅果和鈣劑等。1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，容易被人體吸收，是補鈣的優(yōu)質(zhì)來源。2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，含有豐富的鈣元素...詳細 »
- Q:
- A:
最簡單的補鈣方法包括調(diào)整飲食、增加日照、適當運動、補充鈣劑、補充維生素D等。1. 調(diào)整飲食：多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，從日常飲食中獲取鈣元...詳細 »
- Q:
- A:
喝骨頭湯補鈣效果可能不佳，主要受湯中鈣含量、鈣的存在形式、脂肪含量、個體吸收差異、其他食物搭配等因素影響。1. 湯中鈣含量：骨頭中的鈣很難溶入湯里，骨頭湯里...詳細 »
- Q:
- A:
人過40歲，可多吃的高鈣食物有芝麻、蝦皮、海帶、芥菜、榛子等。同時，碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑、阿法骨化醇軟膠囊等藥物也能輔助補鈣。1. 芝麻：富含鈣質(zhì)...詳細 »
- Q:
- A:
飲水補鈣是易被忽略的方式，其優(yōu)勢在于水中含鈣易吸收、方便獲取、成本低、可日常補充、能結(jié)合其他營養(yǎng)。1. 水中含鈣易吸收：水中的鈣以離子形式存在，相較于食物中...詳細 »
- Q:
- A:
缺鈣可通過調(diào)整飲食、增加日照、適度運動、補充鈣劑、補充維生素D等方式補充。1. 調(diào)整飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，有助于增加鈣的攝入量。...詳細 »
- Q:
- A:
判斷是否缺鈣可從飲食、年齡、癥狀、疾病史、檢查結(jié)果等方面入手。飲食中鈣攝入不足、特定年齡段人群、出現(xiàn)抽筋等癥狀、有影響鈣吸收的疾病、檢查顯示鈣水平異常等都可...詳細 »
