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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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補鈣可選擇牛奶、豆制品、魚蝦、堅果和鈣劑等。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，容易被人體吸收，是補鈣的優(yōu)質(zhì)來源。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，含有豐富的鈣元素，且植物蛋白含量高。 3. 魚蝦：蝦、魚等水產(chǎn)品不僅鈣含量高，還含有維生素D，有助于鈣的吸收。 4. 堅果：像杏仁、核桃等，含有一定量的鈣，同時還富含其他營養(yǎng)物質(zhì)。 5. 鈣劑：碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等。以碳酸鈣D3咀嚼片為例，它含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康，且方便易用，咀嚼片形式不用水，對胃腸無刺激，吸收更快。 補鈣可通過食物和鈣劑來實現(xiàn)。食物補鈣天然健康，而鈣劑能在食物攝入不足時提供額外補充。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，使用鈣劑必須遵醫(yī)囑。
2025-06-26 21:49
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