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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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常見的補鈣食物有牛奶、豆腐、蝦皮、海帶、芝麻醬等。 1. 牛奶：富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，容易被人體吸收，是補鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 豆腐：以大豆為原料，鈣含量較高，種類多樣，如南豆腐、北豆腐等。 3. 蝦皮：雖然個頭小，但鈣含量驚人，可用于做菜或做湯時調(diào)味。 4. 海帶：除了含有豐富的碘，還含有一定量的鈣，可涼拌或煮湯。 5. 芝麻醬：鈣含量豐富，可用于拌面條、做蘸料等。 這些食物都有助于補充人體所需的鈣。不過，對于鈣缺乏嚴重的人群，可能僅靠食物補鈣效果有限，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣D3咀嚼片等補鈣劑。碳酸鈣D3咀嚼片含有鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康，方便易用。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-26 21:53
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