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營養(yǎng)飲食助力腱鞘炎恢復，可從攝入富含蛋白質、維生素、鈣、不飽和脂肪酸、膳食纖維的食物等方面入手。 1. 蛋白質：蛋白質是身體修復的重要原料，瘦肉、魚類、豆類等富含優(yōu)質蛋白，能為受損腱鞘的修復提供物質基礎。 2. 維生素：維生素對維持身體正常生理功能至關重要。維生素C有抗氧化作用，能減輕炎癥，可從柑橘、草莓等水果中獲?。痪S生素B族參與神經(jīng)代謝，有助于緩解腱鞘炎帶來的不適，全谷類食物是其良好來源。 3. 鈣：鈣是骨骼和肌腱健康的關鍵元素，牛奶、蝦皮等食物富含鈣，能增強骨骼和肌腱的強度，促進腱鞘炎恢復。 4. 不飽和脂肪酸：深海魚、堅果中含有的不飽和脂肪酸，具有抗炎特性，可減輕腱鞘炎癥反應。 5. 膳食纖維：蔬菜、水果中的膳食纖維能促進腸道蠕動，幫助身體排出毒素，維持身體內環(huán)境穩(wěn)定，利于腱鞘炎恢復。 合理的營養(yǎng)飲食能為腱鞘炎恢復提供必要的營養(yǎng)支持，增強身體抵抗力，促進炎癥消退和組織修復。但需注意應均衡攝入各類食物，同時若癥狀嚴重，還需及時就醫(yī)治療。