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缺鈣者不宜飲咖啡，主要與咖啡影響鈣吸收、增加鈣流失、干擾維生素D代謝、刺激胃酸分泌、影響睡眠質(zhì)量等因素有關(guān)。 1. 影響鈣吸收：咖啡中的成分可能與鈣結(jié)合，形成難以吸收的物質(zhì)，從而降低腸道對(duì)鈣的吸收效率。 2. 增加鈣流失：咖啡有利尿作用，會(huì)增加尿液排出，可能導(dǎo)致鈣隨尿液流失增多。 3. 干擾維生素D代謝：維生素D對(duì)鈣的吸收和利用至關(guān)重要，咖啡可能干擾維生素D的正常代謝，影響其發(fā)揮作用。 4. 刺激胃酸分泌：咖啡會(huì)刺激胃酸分泌，過多的胃酸可能影響胃腸道內(nèi)環(huán)境，不利于鈣的吸收。 5. 影響睡眠質(zhì)量：缺鈣者需要良好的睡眠來促進(jìn)鈣的吸收和利用，而咖啡中的咖啡因有興奮神經(jīng)的作用，可能影響睡眠質(zhì)量。 綜上所述，缺鈣者飲用咖啡可能會(huì)加重鈣缺乏的情況。為了更好地補(bǔ)充鈣質(zhì)，可選擇鈣D同補(bǔ)的方式，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。如需使用補(bǔ)鈣產(chǎn)品或維生素D補(bǔ)充劑，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。