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您好，減肥不可貪圖速減采取過激的方式減肥。往往得不償失損害健康。您好，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期工程需要改變飲食習(xí)慣。多吃蔬菜水果。少吃油膩高糖高脂食物，另外還需要增加運(yùn)動(dòng)消耗脂肪?？梢暂o助飲用荷葉茶，菊花茶等中藥飲品。謝謝希望可以幫到您。

這個(gè)一般減肥是需要一個(gè)比較長(zhǎng)時(shí)間的過程的這個(gè)建議可以從控制飲食開始做起的，少吃高熱量還有高蛋白的食物，堅(jiān)持適合自己的運(yùn)動(dòng)這樣一般還是有效果的

減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。夏天減肥法，有點(diǎn)自殘，可是我瘦了不止10斤下來。1：熬夜，每天睡5個(gè)小時(shí)。2.跑步，晚上8點(diǎn)跑到9點(diǎn)。3.吃素。

您好！根據(jù)您所說的情況，想在一周內(nèi)瘦5~10斤，考慮這比較困難！建議您可以運(yùn)動(dòng)加飲食控制來改善的可以注意主食的過多攝入，避免暴飲暴食，同時(shí)注意避免高糖，高脂的過多攝入，還可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如跑步等，但一定要有運(yùn)動(dòng)量，并要堅(jiān)持。

健康指導(dǎo)：你好，很高興為你解答。一周內(nèi)瘦掉5到10斤有點(diǎn)勉強(qiáng)哈，就算急速瘦下去了，也會(huì)反彈的?？茖W(xué)的做法是一周內(nèi)減肥不超過2公斤，建議你主要通過運(yùn)動(dòng)來減肥，進(jìn)行全身心的運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天花半個(gè)鐘或一個(gè)鐘去運(yùn)動(dòng)，做有氧運(yùn)動(dòng)，有效的消耗掉身上的脂肪。還有就是要注意飲食的合理，三餐定時(shí)定量，不暴飲暴食，少吃零食，少吃油膩的東西。