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身高的增長(zhǎng)受多種因素影響，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和疾病等。從您提供的信息來看，雖然 12、13 歲時(shí)身高增長(zhǎng)較慢，但仍有繼續(xù)長(zhǎng)高的可能。 1.遺傳因素：遺傳對(duì)身高有一定影響，您父母的身高在一定程度上決定了您的身高潛力。但遺傳并非唯一決定因素，后天環(huán)境也很重要。 2.營(yíng)養(yǎng)狀況：每天喝牛奶是很好的習(xí)慣，充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于骨骼生長(zhǎng)。 3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳等，可以刺激骨骼生長(zhǎng)，促進(jìn)身高發(fā)育。 4.睡眠質(zhì)量：良好的睡眠有助于生長(zhǎng)激素的分泌，生長(zhǎng)激素在夜間分泌較為旺盛，保證充足的睡眠對(duì)長(zhǎng)高有益。 5.疾病影響：某些疾病，如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，可能影響身高增長(zhǎng)。若有相關(guān)癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。 綜合考慮以上因素，您需要保持良好的生活習(xí)慣，合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠。如果對(duì)身高增長(zhǎng)仍有擔(dān)憂，建議到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，以評(píng)估生長(zhǎng)發(fā)育情況。

你好，你現(xiàn)在還處于發(fā)育的階段，注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還是能夠長(zhǎng)高的，飲食方面注意不要挑食偏食，營(yíng)養(yǎng)要均衡，平時(shí)多吃些高蛋白食物，比如瘦肉、蛋類、豆制品等，多吃些排骨，每天保證喝一杯牛奶，可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。另外注意多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常做彈跳運(yùn)動(dòng)比如跳繩、跳高等能夠幫助長(zhǎng)高。