晚上吃飽運(yùn)動后睡覺會胖還是會瘦？
晚上吃飽，跑500多米洗澡睡覺做100到200空中登車。會胖嗎？如果不胖那會瘦嗎？我媽媽怕影響不量（必須吃）。我175CM快160斤
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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晚上吃飽后進(jìn)行一定運(yùn)動是否會胖或瘦，取決于多種因素，包括攝入食物的熱量、運(yùn)動的強(qiáng)度與時長、個人基礎(chǔ)代謝率、睡眠質(zhì)量以及身體的整體健康狀況等。 1. 攝入食物的熱量：若晚餐攝入過多高熱量、高脂肪食物，即使運(yùn)動，剩余熱量仍可能轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，導(dǎo)致體重增加。 2. 運(yùn)動的強(qiáng)度與時長：500 多米的跑步和 100 到 200 次空中登車的運(yùn)動強(qiáng)度和時長相對有限。若想有效減脂，可能需要增加運(yùn)動強(qiáng)度和時長。 3. 個人基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高的人，在相同飲食和運(yùn)動條件下，消耗的能量更多，更不容易發(fā)胖。 4. 睡眠質(zhì)量：良好的睡眠有助于調(diào)節(jié)激素水平，促進(jìn)新陳代謝。若睡眠不佳，可能影響代謝，增加發(fā)胖風(fēng)險。 5. 身體的整體健康狀況：如有內(nèi)分泌失調(diào)等健康問題，可能影響體重的調(diào)節(jié)。 綜合來看，僅根據(jù)提供的信息難以確切判斷體重是增加還是減少。建議保持均衡飲食，適當(dāng)增加運(yùn)動強(qiáng)度和多樣性，并關(guān)注身體的變化。
2025-01-22 12:29
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