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影響身高的因素眾多，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動、內(nèi)分泌等。通過合理干預(yù)，仍有一定的長高可能。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，但并非絕對。可通過后天努力在一定程度上改善。 2.營養(yǎng)：保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3.睡眠：每晚保證 7-9 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，有利于生長激素分泌，促進(jìn)身高增長。 4.運(yùn)動：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動和拉伸運(yùn)動，如跳繩、游泳、籃球、瑜伽等，有助于骨骼發(fā)育。 5.內(nèi)分泌：若存在內(nèi)分泌失調(diào)，如生長激素缺乏等，需及時(shí)就醫(yī)診治。 6.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期焦慮、緊張，以免影響身體正常發(fā)育。 20 歲仍有長高的機(jī)會，但需綜合多方面因素進(jìn)行努力。若對身高增長有疑慮，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生，進(jìn)行相關(guān)檢查和評估。

健康指導(dǎo)：你好，雖然你過了生長發(fā)育關(guān)鍵期，但是想長高也不是不可能的。身高發(fā)育主要和遺傳有很大關(guān)系，建議平時(shí)作息規(guī)律，保證睡眠；保證營養(yǎng)均衡，補(bǔ)充高蛋白、高能量、易消化的食物；加強(qiáng)鍛煉，多做拉伸性運(yùn)動等都是有助于身高發(fā)育的。

想增高主要是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，建議還是需要加強(qiáng)營養(yǎng)．特別是鈣質(zhì)的攝入，骨骼的生長是需要大量的鈣質(zhì)，可以多喝牛奶，小蝦等含鈣量豐富的食物。

現(xiàn)在長高的可能性不大了。加強(qiáng)鍛煉，增加營養(yǎng)。多喝牛奶。

健康指導(dǎo)：長高除了與遺傳有關(guān)，還與飲食有很大的關(guān)系，比如：多吃含蛋白質(zhì)、鈣元素、維生素豐富的食物，比如：牛奶、瘦肉、海帶、紫菜、蝦皮、牛肉、魚類、蛋類、海鮮類及多種蔬菜水果等食物，避免進(jìn)食過多的咖啡、茶、碳酸飲料，可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育、增進(jìn)骨骼的堅(jiān)硬度。