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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馬方 主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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22 歲偏瘦想長胖，可能與飲食不均衡、消化吸收不良、運動量過大、睡眠不足、心理壓力大等因素有關(guān)。 1. 飲食不均衡：食物種類單一或營養(yǎng)攝入不足，會影響體重。應(yīng)增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入，如多吃雞肉、魚肉、米飯、堅果等。 2. 消化吸收不良：腸胃功能弱，營養(yǎng)無法充分吸收?？蛇m當(dāng)補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，也可食用健脾益胃的食物，如山藥、薏米。 3. 運動量過大：消耗過多能量。需合理調(diào)整運動強度和時間，避免過度勞累。 4. 睡眠不足：影響身體代謝和激素分泌。保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠。 5. 心理壓力大：導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。學(xué)會放松，如通過冥想、瑜伽來緩解。 總之，要長胖需要綜合調(diào)整生活方式，保持良好的心態(tài)，必要時可咨詢醫(yī)生獲取更專業(yè)的建議。
2025-03-28 01:12
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回答2
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，根據(jù)您的表述，不排除脾胃氣虛，是受納運化功能減退的病理變化。脾胃虛弱可以用消食健脾中藥治療，用復(fù)合維生素B幫助消化。平時注意營養(yǎng)，不要亂吃東西
2016-01-25 12:54
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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建議檢查是否是有甲亢，寄生蟲等,另外要注意休息和高熱量飲食和多吃肥肉等.當(dāng)然勞累和焦慮或其他原因?qū)е碌氖秤拖乱部赡荛L不胖如果平時沒有慢性疾病，飲食方面建議少吃多餐,不要增加每餐的飯量.因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會增加腸胃負擔(dān),引起消化不良.可以把每天的進餐次數(shù)改為4~5餐.食物以易消化,高蛋白,高熱量為原則,用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入
2016-01-25 02:44
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