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回答5
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卞華偉 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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身材瘦小且難以長胖可能與遺傳、飲食、消化吸收、運動、睡眠等多種因素有關(guān)。通過合理的飲食調(diào)整、改善消化功能、適當(dāng)運動、保證充足睡眠以及保持良好的心態(tài)等方式，有助于增加體重。 1.遺傳：遺傳因素對身材有一定影響，如果家族成員普遍偏瘦，可能較難改變，但仍可通過后天努力適當(dāng)改善。 2.飲食：增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入，如雞胸肉、魚蝦、全谷物、堅果等。每日可適當(dāng)加餐。 3.消化吸收：部分人消化吸收功能較弱，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補充消化酶，或使用一些健脾益胃的藥物，如參苓白術(shù)散、健脾丸、香砂養(yǎng)胃丸等。 4.運動：適量的力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，能增加肌肉量，促進新陳代謝。 5.睡眠：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于身體恢復(fù)和生長激素分泌。 6.心態(tài)：長期的焦慮、緊張可能影響食欲和消化，保持輕松愉悅的心情很重要。 總之，要實現(xiàn)增肥需要綜合多種方法，并持之以恒。如果長時間體重?zé)o法增加，建議前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。
2025-03-25 19:44
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回答4
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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想胖容易啊，多吃東西，不做運動，多吃點糕點，晚飯多吃點。天天早上跑步打籃球,100個俯臥撐,記得早上不吃或少吃!中午晚上都各吃三碗飯,多吃點牛肉,狗肉
2016-01-23 10:57
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回答3
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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描述為感覺自己比別人矮瘦。有時候沒有固定的工作，或生活不是一帆風(fēng)順，人的內(nèi)心不不夠安逸。當(dāng)你有車有房有老婆孩子的時候，基本上十有八九就胖了。呵呵
2016-01-23 09:37
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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身材矮小，跟遺傳、飲食營養(yǎng)吸收有關(guān)。可能你是在小時候營養(yǎng)沒有吸收夠。導(dǎo)致現(xiàn)在身材矮小。其實，現(xiàn)在的你，每天加大飯量，加大營養(yǎng)還是可以的。每天晚上睡前一個鐘，可以喝杯牛奶加麥包。你一定要有吃早餐的習(xí)慣，且早餐要很營養(yǎng)。久了，你會發(fā)現(xiàn)自己其實胖了不少，謝謝。
2016-01-23 04:21
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，從你所提供的簡單癥狀情況來看，一般上機體瘦弱是由于機體的氣血虛弱所形成的。建議要選擇一些滋補氣血的食物或藥物來調(diào)理改善機體的狀況，調(diào)理增強脾胃的功能后在飲食上注意營養(yǎng)的均衡則能使機體更好地吸收營養(yǎng)物質(zhì)、
2016-01-23 04:17
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