懷孕兩個月反應(yīng)重營養(yǎng)跟不上吃什么好
懷孕要多吃點什么？我現(xiàn)在懷孕兩個月了，因為孕期反應(yīng)很重，所以營養(yǎng)一直跟不上，也許因為懷孕之前體質(zhì)就不怎么好，所以懷孕后一直特別注重飲食，怕營養(yǎng)不良會影響寶寶發(fā)育。平時我也就只能吃點水果蔬菜，比較清淡食物。還在還是比較擔(dān)心寶寶的營養(yǎng)。。請問我現(xiàn)在懷孕平時多吃點什么好啊？
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馬方 主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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懷孕兩個月反應(yīng)重營養(yǎng)跟不上時，可通過合理飲食來補充營養(yǎng)，比如攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和碳水化合物的食物，如蛋類、奶類、肉類、蔬菜、水果、粗糧等。 1.蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對于胎兒的生長發(fā)育很重要，可選擇雞蛋、牛奶、魚肉等。雞蛋富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，容易消化吸收；牛奶能提供鈣和蛋白質(zhì)；魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸。 2.維生素：新鮮的蔬菜和水果富含各種維生素，如橙子、草莓、菠菜等。橙子富含維生素 C，有助于提高免疫力；草莓含有豐富的維生素和抗氧化物質(zhì)；菠菜含有多種維生素和礦物質(zhì)。 3.礦物質(zhì)：像瘦肉、動物肝臟、豆類等富含鐵、鋅等礦物質(zhì)。瘦肉是鐵的良好來源；動物肝臟富含鐵和維生素 A；豆類能補充鋅和蛋白質(zhì)。 4.膳食纖維：粗糧如玉米、燕麥，以及蔬菜如芹菜等富含膳食纖維，有助于預(yù)防便秘。 5.碳水化合物：主食是碳水化合物的主要來源，如米飯、面條等，能提供能量。 總之，孕期飲食要多樣化，保證營養(yǎng)均衡。如果孕期反應(yīng)嚴重，影響進食，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取相應(yīng)措施。
2025-03-19 01:59
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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孕婦的飲食只要注意均衡營養(yǎng)，不挑食，孕晚期在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補充鈣及微量元素就可以了。建議注意衛(wèi)生，注意休息，不吃辛辣食物，全面性服用各種蔬菜以及肉類等食物為宜
2016-01-17 11:48
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