瘦身到 90 斤左右有哪些禁忌誤區(qū)
我一直都很想瘦身，瘦到90斤左右為好，所以現(xiàn)在我還有20斤的肉需要減掉，我現(xiàn)在不知道該怎么才能減到這個(gè)效果，我之前沒接觸過這方面的東西，也不知該從何下手，所以來問問關(guān)于這個(gè)瘦身有什么禁忌誤區(qū)嗎。
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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瘦身過程中存在諸多禁忌誤區(qū)，如過度節(jié)食、依賴減肥藥、單一運(yùn)動(dòng)方式、忽視睡眠影響、錯(cuò)誤的減重觀念等。 1.過度節(jié)食：這會導(dǎo)致身體代謝減緩，營養(yǎng)失衡，影響健康，還可能引發(fā)暴飲暴食，體重反彈。 2.依賴減肥藥：多數(shù)減肥藥效果不持久，且可能有副作用，如心跳加快、失眠、腹瀉等。 3.單一運(yùn)動(dòng)方式：容易進(jìn)入平臺期，身體適應(yīng)后減重效果不佳，應(yīng)多種運(yùn)動(dòng)結(jié)合。 4.忽視睡眠影響：睡眠不足會影響激素分泌，增加食欲，降低新陳代謝，不利于減重。 5.錯(cuò)誤的減重觀念：比如認(rèn)為減重越快越好，短期內(nèi)大量減重可能損害身體機(jī)能。 總之，瘦身要采取科學(xué)合理的方法，避免陷入這些禁忌誤區(qū)，保持均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)和良好的生活習(xí)慣，才能健康有效地達(dá)到理想體重。
2025-03-09 22:41
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好，瘦身的誤區(qū)有：一、不吃早餐。二、固定食譜。三、高纖維食品的攝入。四、混淆煩躁和饑餓。五、缺鈣飲食。六、以藥物代替天然食品。七、認(rèn)為雞肉比牛肉脂肪低。
2016-01-08 04:30
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