多年恐懼緊張無法出遠門，該如何改善？
最近幾年,我總是有恐懼、緊張心理，每天只能呆在工作的地方和家里，不能出遠門，領導讓出差或朋友叫出去玩、吃飯，我就緊張、害怕，緊張起來伴有上吐、下瀉，遇事閑麻煩、緊張，什么事也不想干，覺的沒意思，有時也想跟朋友們玩，可就是不敢出門，一出去就緊張、頭暈，我該怎么辦？這種癥狀是在前幾年的一次考試中，緊張過度留下的。
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回答3
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魯俠 副主任醫(yī)師
棗莊市精神衛(wèi)生中心
三級甲等
普內(nèi)科
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恐懼緊張心理影響出行，可能由心理創(chuàng)傷、性格因素、神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡、生活壓力、缺乏社交鍛煉等引起。 1.心理創(chuàng)傷：之前考試的緊張過度經(jīng)歷可能在潛意識留下陰影，需要通過心理疏導來正視和處理這段經(jīng)歷。 2.性格因素：本身內(nèi)向、敏感的性格可能使應對外界變化的能力較弱，可嘗試逐漸改變。 3.神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡：大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)失衡，如血清素、多巴胺等，可通過藥物調(diào)節(jié)，如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等。 4.生活壓力：工作和生活中的壓力過大，導致精神緊張，要學會合理安排工作和休息，適當運動放松。 5.缺乏社交鍛煉：長期局限于固定場所，社交能力下降，應從小范圍社交開始，逐步增加與外界的接觸。 總之，要克服這種恐懼緊張心理需要綜合多種方法，必要時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，相信通過努力能夠逐漸改善這種狀況。
2025-03-04 21:15
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回答2
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你好，你這個確實是應該去看看精神科醫(yī)生或是心理咨詢的醫(yī)生了，有心理的問題。
2016-01-05 15:12
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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這位朋友你好：你的情況建議你到醫(yī)院看心理醫(yī)生，我一兩句話也說不清的，我會關注你的問題，歡迎繼續(xù)提問。
2016-01-05 07:13
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