經(jīng)常便秘且肚子不瘦，有何有效方法？
經(jīng)常便秘吃的東西用藥也排不出來怎么辦不用吃藥不用運動，但是感覺自己肚子就是不會瘦，請問瘦肚子最有效的方法有哪些，什么樣瘦肚子最有效的方法才是有效果的啊，有誰知道瘦肚子最有效的方法是什么嗎，求推薦一下一下，謝謝。
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回答5
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袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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經(jīng)常便秘且肚子難瘦，可能與飲食、代謝、腸道功能、缺乏運動、心理因素等有關。 1. 飲食：不合理的飲食結構，如膳食纖維攝入不足，會導致便秘和腹部脂肪堆積。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，有助于改善。 2. 代謝：新陳代謝緩慢，身體消耗能量減少，易造成脂肪堆積。規(guī)律作息，保證充足睡眠，有利于新陳代謝正常進行。 3. 腸道功能：腸道蠕動減弱，糞便在腸道停留時間過長?？赏ㄟ^腹部按摩，促進腸道蠕動。 4. 缺乏運動：長期不運動，身體熱量消耗少。適當增加運動量，如散步、慢跑等。 5. 心理因素：長期壓力大、焦慮等不良情緒，可能影響腸道功能。學會調節(jié)情緒，保持心情舒暢。 總之，要綜合調理生活方式，改善便秘和腹部肥胖問題。如果情況嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療。
2025-03-04 15:10
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回答4
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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瘦肚子最有效的方法就是轉呼啦圈，跑步，游泳，爬山，健身等，還有做仰臥起坐吧，效果來得慢還要堅持?。。。∥乙郧岸亲由厦嬉灿泻枚嗳馊獾?，我就是以前做運動堅持不下來減不掉。后來都是別人介紹一款外用的局部瘦身產(chǎn)品，叫英國溶體瘦瘦身霜。瘦腰效果不錯，使用一個月腰圍減了8CM多。主要是安全又沒有副作用！對了你可以百度搜rongtishou了解下
2016-01-04 11:17
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回答3
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，根據(jù)你所描述的情況，適當做些按摩和鍛煉腹肌的運動（仰臥起坐、背飛動作）以瘦小腹。建議：1.嚴格節(jié)制飲食，少吃多餐，適當吃些紅薯、南瓜等易產(chǎn)生飽腹感的食物，少吃肉類和甜食，多吃些新鮮的應季的蔬菜和水果。晚上睡覺前5小時不要在進食任何東西。2.積極鍛煉身體，如每天慢跑半小時；或是每周游泳3-5次，每次半小時。選擇適當?shù)臅r間深呼吸20次，每天3次，長期堅持。3.適當喝些決明子茶以保持大便通暢。祝健康！
2016-01-04 06:55
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回答2
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于學暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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你好，看了你的情況，建議你最好要適當控制飲食并且積極鍛煉。不要吃減肥的藥物的。你好，你要牢記一句話減肥沒有捷徑可循，最重要的就是要堅持，你需要每天鍛煉才會真的瘦下來。并且要注意控制飲食
2016-01-04 06:01
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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2016-01-04 00:54
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