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長期面對電腦工作導致眼睛不適，可通過改善用眼習慣、眼部按摩、使用眼藥水、補充營養(yǎng)以及定期檢查等來保護眼睛。 1.改善用眼習慣：每隔一段時間遠眺或閉目休息，避免長時間連續(xù)盯著電腦屏幕。調整電腦屏幕亮度和對比度，使其舒適不刺眼。 2.眼部按摩：用手指輕輕按摩眼周穴位，如睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、太陽穴等，促進眼部血液循環(huán)。 3.使用眼藥水：可使用人工淚液，如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，緩解眼睛干澀。但要注意遵醫(yī)囑，不可濫用。 4.補充營養(yǎng)：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、獼猴桃、菠菜等，為眼睛提供營養(yǎng)支持。 5.定期檢查：建議每年進行一次眼科檢查，及時發(fā)現(xiàn)和處理眼部問題。 總之，保護眼睛需要長期堅持上述方法，養(yǎng)成良好的用眼習慣和生活方式，才能有效緩解眼睛不適，保持眼睛健康。

如果你每天必須在電腦上工作,那么最好的辦法就是,調低顯示器的亮度和對比度,以使眼晴舒服為止,我使用電腦已經(jīng)有10多年了,覺得沒有比這更好的辦法了.

你好，休息每小時離開辦公桌和電腦幾分鐘。如果沒有條件離開座位，向后靠，閉上眼，放松一會兒。搭配好工作任務，把長時間的電腦工作分割開。伸幾個懶腰快速緩解疲勞。保證光線良好如果你離有陽光照射的窗戶很近，拉上窗簾防止陽光直射顯示屏。調節(jié)濕度：干燥的空氣=干澀的眼睛，種點植物可以增加濕度，還有其它的好處。準健康美麗。