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身體正常但消瘦，可能由多種因素導(dǎo)致，如飲食不均衡、消化吸收不良、代謝過(guò)快、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、遺傳因素等。 1. 飲食不均衡：日常飲食結(jié)構(gòu)不合理，缺乏蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素。應(yīng)增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等，同時(shí)保證主食和蔬菜水果的攝入。 2. 消化吸收不良：胃腸道功能較弱，無(wú)法充分吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)。可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，促進(jìn)腸道菌群平衡，改善消化功能。 3. 代謝過(guò)快：基礎(chǔ)代謝率較高，消耗的能量多于攝入。規(guī)律作息，保證充足睡眠，有助于調(diào)節(jié)代謝。 4. 運(yùn)動(dòng)量過(guò)大：運(yùn)動(dòng)消耗過(guò)多能量，未及時(shí)補(bǔ)充。合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。 5. 遺傳因素：家族成員普遍體型偏瘦。這種情況較難改變，但通過(guò)合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，仍可在一定程度上增加體重。 總之，身體消瘦需要綜合考慮多種因素，采取針對(duì)性的措施。如果長(zhǎng)期消瘦且伴有其他不適，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面檢查。

多做餃子、餛飩之類(lèi)的帶菜餡的食物，幫孩子糾正不吃青菜的不良習(xí)慣。還有，可以將些吃青菜有助頭腦發(fā)育，學(xué)習(xí)好等等的小故事，鼓勵(lì)孩子多吃菜。

身體消瘦是由于偏食、挑食導(dǎo)致的，消瘦的人免疫力低下，容易感染疾病，所以要積極改善。建議均衡飲食，不吃肥肉不要緊，可多吃瘦肉、蛋、奶、蔬菜水果，一日三餐按時(shí)進(jìn)食，不要熬夜，按時(shí)休息，保證睡眠足夠，適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持按摩足三里，對(duì)調(diào)節(jié)免疫力有益。

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚(yú)片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。另外請(qǐng)中醫(yī)進(jìn)行辨癥看是否存在脾虛，保持良好睡眠。保健品市場(chǎng)中的一些增肥類(lèi)產(chǎn)品一般效果多不肯定，故應(yīng)慎重選擇。