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每天不食主食，靠蔬果汁和少量白肉減肥可行嗎？

2024-09-29 15:36 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

不吃主食，每天喝三杯蔬果汁和少量白肉減肥，這樣靠譜嗎？

回答1
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劉浩慶醫(yī)師

肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院

一級(jí)

全科

這種減肥方式不太靠譜。長(zhǎng)期如此可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡、代謝紊亂、胃腸功能失調(diào)、免疫力下降以及容易反彈等。 1. 營(yíng)養(yǎng)不均衡：主食富含碳水化合物，是身體能量的重要來源之一。缺乏主食會(huì)使身體缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)元素，如B 族維生素等。 2. 代謝紊亂：身體代謝需要多種營(yíng)養(yǎng)素協(xié)同作用，這種單一的飲食結(jié)構(gòu)易擾亂正常代謝。 3. 胃腸功能失調(diào)：長(zhǎng)期缺少主食，胃腸蠕動(dòng)減緩，可能導(dǎo)致消化不良、便秘等問題。 4. 免疫力下降：營(yíng)養(yǎng)不足會(huì)影響免疫系統(tǒng)的正常功能，使人更容易生病。 5. 容易反彈：一旦恢復(fù)正常飲食，體重可能迅速回升。總之，減肥應(yīng)采取科學(xué)合理的方法，包括均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)，避免過度節(jié)食或采用極端的飲食方式。
2024-09-29 17:36

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回答2
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陳超剛主任醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級(jí)甲等

臨床營(yíng)養(yǎng)科

不吃主食來減肥是不科學(xué)的，而且不靠譜。
2024-09-30 04:30

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