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低熱量食物是指那些含有的熱量相對(duì)較低，在提供一定飽腹感的同時(shí)，不會(huì)給身體帶來(lái)過(guò)多能量負(fù)擔(dān)的食物。以下為您介紹一些常見(jiàn)的低熱量食物。 蔬菜類是低熱量食物的主力軍，比如黃瓜，每100克黃瓜的熱量?jī)H16千卡左右，含水量高，富含多種維生素和礦物質(zhì)，可直接生食，也能涼拌、清炒。還有西紅柿，熱量約20千卡/100克，既可當(dāng)作蔬菜烹飪，也能作為水果直接吃，酸甜可口。芹菜熱量也很低，每100克約12千卡，富含膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 水果方面，蘋果是不錯(cuò)的選擇，每100克蘋果熱量大約53千卡，含有豐富的果膠和維生素，能增加飽腹感。草莓每100克熱量約32千卡，味道鮮美，維生素C含量豐富。 谷物雜糧類中，燕麥值得推薦，每100克燕麥片熱量約338千卡，但它富含膳食纖維，消化吸收相對(duì)緩慢，能提供持久飽腹感，控制食欲。玉米的熱量也不高，每100克鮮玉米約112千卡，營(yíng)養(yǎng)豐富，可直接煮食。 另外，還有一些蛋白質(zhì)豐富且熱量較低的食物，如雞胸肉，每100克熱量約118千卡，脂肪含量低，是健身人群補(bǔ)充蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。還有魚類，像鱸魚，每100克熱量約105千卡，肉質(zhì)鮮嫩，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸。