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黃豆黑豆薏米一起打豆?jié){營(yíng)養(yǎng)較為豐富，含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等。黃豆富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白和大豆異黃酮，黑豆含有花青素等抗氧化物質(zhì)，薏米有利水消腫等功效。 1.蛋白質(zhì)：黃豆和黑豆都屬于優(yōu)質(zhì)植物蛋白的良好來源，有助于維持身體正常的生理功能。 2.膳食纖維：薏米中的膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。 3.維生素：三種食材含有多種維生素，如維生素 B 族，對(duì)新陳代謝和神經(jīng)系統(tǒng)有益。 4.礦物質(zhì)：包含鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，有助于維持骨骼健康、造血功能等。 5.其他營(yíng)養(yǎng)成分：黑豆中的花青素具有一定的抗氧化作用，有助于延緩衰老。 綜合來看，黃豆黑豆薏米一起打豆?jié){是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的飲品，但飲食應(yīng)多樣化，不能僅依賴這一種食物來滿足全部營(yíng)養(yǎng)需求。