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食用淀粉類食物不一定會增肥，這取決于多個因素，如攝入量、食物種類、個人體質、飲食習慣和運動量等。 1. 攝入量：若攝入的淀粉類食物量過多，超過身體的消耗，就容易導致能量堆積，從而增加體重。 2. 食物種類：不同的淀粉類食物，其營養(yǎng)成分和熱量有所差異。如精制米面相對粗糧，升糖指數(shù)較高，更易導致體重增加。 3. 個人體質：有些人的基礎代謝率較高，即使攝入一定量的淀粉類食物，也能較好地消耗，不易增肥；而代謝率低的人則更容易因淀粉類食物而增重。 4. 飲食習慣：如果在食用淀粉類食物的同時，還攝入大量高脂肪、高糖的食物，增肥的風險會加大。 5. 運動量：缺乏運動時，身體消耗的能量減少，淀粉類食物帶來的能量容易積累；反之，充足的運動能幫助消耗多余能量，降低增肥風險。 總之，淀粉類食物并非絕對導致增肥，關鍵在于合理控制攝入量，選擇合適的種類，搭配良好的飲食習慣和適當?shù)倪\動。