天然食物和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑哪種補(bǔ)鈣效果更優(yōu)
2013-12-13 18:53
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天然食物和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑哪種補(bǔ)鈣效果更優(yōu)
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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潘丹峰 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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鈣是人體必需的重要礦物質(zhì)，對(duì)于維持骨骼健康等具有重要意義。在選擇補(bǔ)鈣方式時(shí)，需綜合考慮多種因素。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
2013-12-13 19:08
1.天然食物富含多種營(yíng)養(yǎng)素，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等，不僅能補(bǔ)鈣，還能提供其他營(yíng)養(yǎng)成分，且副作用小。
2.營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑可作為補(bǔ)充手段，如碳酸鈣、檸檬酸鈣等，但其成分相對(duì)單一。
3.天然食物中的鈣更易被人體吸收利用，且安全性更高。
4.若日常飲食無(wú)法滿足鈣需求，可選擇營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，需注意選擇正規(guī)產(chǎn)品。
5.服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的時(shí)間，一般在飯后30分鐘至1小時(shí)為宜。
總之，優(yōu)先從天然食物中獲取鈣，必要時(shí)輔以營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，以滿足身體對(duì)鈣的需求。
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