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核桃仁富含維生素B、E、不飽和脂肪酸以及抗氧化成分，有益于大腦健康，增強(qiáng)記憶，延緩衰老過程，同時有助于降低心血管疾病風(fēng)險，促進(jìn)皮膚健康，改善頭發(fā)質(zhì)量。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。
1.健腦益智：核桃中的Omega-3脂肪酸有助于神經(jīng)細(xì)胞的維護(hù)和修復(fù)，促進(jìn)認(rèn)知功能。
2.心血管保護(hù)：不飽和脂肪酸可降低低密度脂蛋白膽固醇，減少動脈硬化風(fēng)險。
3.抗氧化作用：維生素E和多酚等抗氧化劑有助于清除自由基，預(yù)防細(xì)胞損傷。
4.皮膚與頭發(fā)健康：核桃仁中的營養(yǎng)成分支持皮膚彈性，使頭發(fā)更加光澤。
5.控制血糖：適量食用核桃有助于維持血糖穩(wěn)定，對糖尿病患者有益。
核桃仁作為營養(yǎng)豐富的堅果，其多樣化的健康效益源于其獨(dú)特的營養(yǎng)成分組合，合理攝入可提升整體健康水平。