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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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睡前喝純牛奶具有一定益處，包括助眠、促進鈣吸收等，但也需考慮個人體質(zhì)及飲用量等因素。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
2013-12-02 18:59
1.助眠作用：牛奶中的L色氨酸能使人產(chǎn)生疲倦欲睡感，微量嗎啡類物質(zhì)也有鎮(zhèn)靜催眠效果。
2.鈣吸收利用：有利于人體在夜間對鈣的吸收和利用，有助于骨骼健康。
3.營養(yǎng)補充：富含蛋白質(zhì)、脂肪、乳糖、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分。
4.調(diào)節(jié)腸道：可在一定程度上改善腸道菌群環(huán)境。
5.注意事項：乳糖不耐受者可能出現(xiàn)腹瀉、腹脹；過量飲用可能增加胃腸負擔(dān)。
總體而言，對于多數(shù)人，睡前適量飲用純牛奶是有益的，但要根據(jù)自身情況合理選擇。
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