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一天中何時鍛煉減肥最有效？

2013-11-30 12:45 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

一天中何時鍛煉減肥最有效？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李姍姍副主任醫(yī)師

中山大學附屬第三醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

一天中不同時段鍛煉對減肥效果有影響，包括早晨、上午、下午、傍晚、晚上，需綜合考慮。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.早晨：新陳代謝活躍，鍛煉能提升精神狀態(tài)。
2.上午：身體機能逐漸恢復，適合進行有氧運動。
3.下午：肌肉力量和耐力較好，可進行力量訓練。
4.傍晚：身體協(xié)調(diào)能力佳，減肥效果較理想。
5.晚上：適度鍛煉有助于消耗多余熱量，但不宜太晚。
選擇適合自己的鍛煉時段，并長期堅持，才能達到理想的減肥效果。
2013-11-30 13:00

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