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獻(xiàn)血后身體會(huì)有一定的損耗，需要通過飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)促進(jìn)恢復(fù)。一般需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，必要時(shí)可就醫(yī)檢查。但通常情況下，通過合理飲食可自行恢復(fù)。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.蛋白質(zhì)：可多食用蛋類、奶類、魚蝦等，有助于身體修復(fù)。
2.鐵元素：適量吃些動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等，增加鐵的攝入。
3.維生素C：比如橙子、草莓、獼猴桃等，能促進(jìn)鐵吸收。
4.葉酸：食用綠葉蔬菜、豆類等，對(duì)造血有幫助。
5.維生素B12：可從肉類、蛋類、乳制品中獲取，利于紅細(xì)胞生成。
獻(xiàn)血后保持均衡飲食，多休息，身體一般能較快恢復(fù)正常。如出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。