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怎樣減肥能有效且不反彈？

2013-10-12 05:26 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

怎樣減肥能有效且不反彈？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何盈犀醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

有效的減肥方法包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)和適當輔助手段等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關鍵。
1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。
2.適量運動：如慢跑、游泳等有氧運動，每周至少3次，每次30分鐘以上。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.良好心態(tài)：避免壓力過大導致的情緒性進食。
5.適當輔助手段：可使用一些運動營養(yǎng)劑，但需在醫(yī)生指導下。
綜合運用以上方法，長期堅持，才能實現(xiàn)有效減肥且不反彈。
2013-10-12 07:33

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