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如何通過食補實現減肥

2013-10-11 20:52 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

如何通過食補實現減肥

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

史琳娜副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

食補減肥需綜合多方面，包括合理飲食、控制熱量、適當運動等。如減肥效果不佳或身體不適，建議就醫(yī)。當身體感到不適時，務必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.均衡飲食：各類營養(yǎng)素均衡攝入，不偏食。
2.控制熱量：了解食物熱量，避免高熱量食物。
3.增加蔬果：富含纖維和維生素，促進消化。
4.多喝水：促進新陳代謝，減少食欲。
5.選擇優(yōu)質蛋白：如雞胸肉、魚蝦等，增加飽腹感。
6.控制碳水：減少精制碳水，適量攝入粗糧。
7.規(guī)律進餐：定時定量，避免暴飲暴食。
食補減肥需長期堅持，養(yǎng)成健康的飲食習慣，才能達到理想效果。
2013-10-11 21:35

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