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怎樣實(shí)現(xiàn)快速且健康的減肥？

2013-07-17 19:05 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

怎樣實(shí)現(xiàn)快速且健康的減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

劉喜紅主任醫(yī)師

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

快速健康減肥，需從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)、代謝調(diào)節(jié)等方面著手。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，少吃高熱量食物。
2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，每周至少三次。
3.睡眠：保證充足且規(guī)律的睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
5.代謝調(diào)節(jié)：可適當(dāng)補(bǔ)充維生素B族，促進(jìn)能量代謝。
減肥需長期堅(jiān)持，遵循科學(xué)方法，不可急于求成。
2013-07-18 10:50

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