17 歲女生想長(zhǎng)高又不想長(zhǎng)胖，早晚喝牛奶有何不同？
女17歲來自重慶健康咨詢描述：
早上喝牛奶和晚上喝牛奶有什么不同，哪一種對(duì)青少年長(zhǎng)高更有幫助。還有就是，天天喝牛奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎？女17歲想長(zhǎng)高但又不想長(zhǎng)胖
想柯大夫幫您解決什么問題：感謝醫(yī)生為我快速解答——該如何治療和預(yù)防
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回答1
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陳志誠 主任醫(yī)師
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
重癥醫(yī)學(xué)科
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17 歲女生關(guān)心早晚喝牛奶的差異及對(duì)長(zhǎng)高和長(zhǎng)胖的影響。這涉及牛奶營(yíng)養(yǎng)成分的吸收時(shí)間、身體代謝特點(diǎn)、生長(zhǎng)激素分泌、熱量消耗以及整體飲食平衡等。 1. 營(yíng)養(yǎng)吸收：早上身體急需能量，牛奶中的蛋白質(zhì)、鈣等易被吸收利用。晚上身體代謝相對(duì)緩慢，鈣的吸收可能更充分，有助于骨骼修復(fù)。 2. 代謝特點(diǎn)：白天活動(dòng)量大，能量消耗多，牛奶補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)能較好地支持身體活動(dòng)。夜間代謝慢，多余熱量易儲(chǔ)存。 3. 生長(zhǎng)激素：夜間生長(zhǎng)激素分泌旺盛，此時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)對(duì)長(zhǎng)高有益，但要注意控制總量。 4. 熱量消耗：白天活動(dòng)多，牛奶的熱量能通過活動(dòng)消耗。晚上活動(dòng)少，若攝入過多易導(dǎo)致熱量堆積。 5. 飲食平衡：要綜合考慮全天飲食，若其他食物熱量高，晚上喝牛奶易長(zhǎng)胖；若飲食均衡，適量喝牛奶影響不大。 總之，早晚喝牛奶各有特點(diǎn)，對(duì)于 17 歲女生，關(guān)鍵是適量飲用，并結(jié)合均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)，才能在促進(jìn)長(zhǎng)高的同時(shí)避免長(zhǎng)胖。
2024-12-04 18:54
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