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適合中國人的維生素D用量受年齡、生活環(huán)境、身體狀況、飲食習(xí)慣、日照時間等影響。 1. 年齡：不同年齡段對維生素D需求不同，嬰兒、兒童、青少年生長發(fā)育快，需較多維生素D促進(jìn)骨骼發(fā)育；成年人維持骨骼健康也需一定量；老年人因鈣流失增加，對維生素D需求也較大。 2. 生活環(huán)境：生活在北方或高緯度地區(qū)，陽光照射時間短，皮膚合成維生素D少，可能需額外補(bǔ)充。 3. 身體狀況：患有某些疾病，如腸道吸收不良、肝腎疾病等，會影響維生素D吸收和代謝，需調(diào)整用量。 4. 飲食習(xí)慣：飲食中富含維生素D食物攝入少，如深海魚、蛋黃、奶制品等，可能需增加補(bǔ)充量。 5. 日照時間：經(jīng)常戶外活動、日照時間充足，皮膚可合成較多維生素D，補(bǔ)充量可適當(dāng)減少。 適合中國人的維生素D用量需綜合考慮多種因素。維生素D對鈣吸收至關(guān)重要，70%國人維生素D不足會導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。常見的含維生素D藥物有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等。但具體用量必須遵醫(yī)囑，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。