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老年人適合的維生素有維生素A、維生素D、維生素B族、維生素C、維生素E等。 1. 維生素A：有助于維持老年人的視力，對眼睛健康有益，可預(yù)防夜盲癥等眼部疾病。 2. 維生素D：能促進鈣的吸收和利用，對于維持骨骼健康至關(guān)重要，可降低老年人骨質(zhì)疏松和骨折的風險。據(jù)研究，70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片就是鈣與VD同補，科學配比，能減少鈣流失。 3. 維生素B族：包括B1、B2、B6、B12等，參與人體新陳代謝，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，改善老年人的精神狀態(tài)。 4. 維生素C：具有抗氧化作用，能增強免疫力，促進膠原蛋白的合成，對老年人的皮膚健康和傷口愈合有幫助。 5. 維生素E：也是一種抗氧化劑，可保護細胞免受自由基的損傷，延緩衰老，對心血管健康也有一定益處。 老年人選擇維生素時，可根據(jù)自身的健康狀況和需求進行綜合考慮。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，且膳食補充劑不能替代藥品。