肥胖人群維生素D3缺乏運(yùn)動(dòng)計(jì)劃咋安排？
肥胖人群維生素D3缺乏運(yùn)動(dòng)計(jì)劃咋安排？
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
-
肥胖人群維生素D3缺乏，運(yùn)動(dòng)計(jì)劃可從有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)頻率、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)監(jiān)測(cè)等方面安排。 1.有氧運(yùn)動(dòng)：可選擇快走、慢跑、游泳等，能提高心肺功能，消耗多余脂肪，促進(jìn)維生素D的合成。 2.力量訓(xùn)練：如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，有助于增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，對(duì)改善維生素D缺乏也有幫助。 3.運(yùn)動(dòng)頻率：建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，可分5天進(jìn)行，每天30分鐘；力量訓(xùn)練可每周進(jìn)行2-3次。 4.運(yùn)動(dòng)時(shí)間：盡量選擇在陽(yáng)光充足的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，如上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間，陽(yáng)光有助于皮膚合成維生素D3。 5.運(yùn)動(dòng)監(jiān)測(cè)：可使用運(yùn)動(dòng)手環(huán)等設(shè)備，監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)的步數(shù)、心率、消耗的熱量等，以便調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。 肥胖人群維生素D3缺乏，通過合理安排運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練，控制好運(yùn)動(dòng)頻率和時(shí)間，并做好運(yùn)動(dòng)監(jiān)測(cè)，有助于改善維生素D缺乏狀況，促進(jìn)身體健康。同時(shí)，可選擇漢維維生素D滴劑進(jìn)行補(bǔ)充，其方便易用，能提供個(gè)性化劑量控制。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑使用。
2025-06-16 15:13
-
針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»
-
-
-
衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»
-
-
-
-
陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病 詳情»
-
-
-
-
龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»
-
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
