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壓力大易引發(fā)肥胖，可通過運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)節(jié)、社交互動(dòng)、冥想放松等方法調(diào)節(jié)情緒以輔助減重。 1. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、騎自行車等，能促進(jìn)新陳代謝，釋放壓力荷爾蒙，改善情緒狀態(tài)。 2. 飲食調(diào)節(jié)：多攝入富含維生素B、鎂等營養(yǎng)素的食物，如全麥面包、香蕉、堅(jiān)果等，有助于穩(wěn)定情緒。避免高糖、高脂肪食物。 3. 社交互動(dòng)：與親朋好友交流溝通，分享感受，獲得情感支持，減輕心理壓力。也可參加社交活動(dòng)，拓展社交圈子。 4. 冥想放松：每天花一定時(shí)間進(jìn)行冥想，專注于呼吸，排除雜念，能有效緩解緊張情緒，讓身心得到放松。 通過以上情緒調(diào)節(jié)方法，可在一定程度上緩解壓力，減少因壓力導(dǎo)致的肥胖。若壓力過大或肥胖問題嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。