擔(dān)心吃花生長(zhǎng)胖，怎樣正確吃遠(yuǎn)離肥胖？
擔(dān)心吃花生長(zhǎng)胖，怎樣正確吃遠(yuǎn)離肥胖？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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趙妍娟 主治醫(yī)師
河南省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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擔(dān)心吃花生長(zhǎng)胖，可通過(guò)控制食用量、選擇健康烹飪方式、搭配其他食物、注意食用時(shí)間、選擇合適花生種類(lèi)等方法遠(yuǎn)離肥胖。 1. 控制食用量：花生熱量較高，過(guò)量食用易導(dǎo)致熱量堆積。每天食用量控制在一小把，約10 - 15顆。 2. 選擇健康烹飪方式：油炸花生會(huì)增加油脂攝入，應(yīng)選擇水煮、烘烤等方式，減少油脂添加。 3. 搭配其他食物：將花生與蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物搭配，可增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入。 4. 注意食用時(shí)間：避免睡前吃花生，可在兩餐之間作為加餐適量食用。 5. 選擇合適花生種類(lèi)：盡量選擇原味花生，避免鹽焗、糖漬等加工方式的花生，減少額外的鹽和糖攝入。 通過(guò)以上正確的吃花生方法，既能享受花生的美味，又能減少肥胖風(fēng)險(xiǎn)。在日常飲食中，保持均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)也很重要。
2025-04-14 07:00
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»
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陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專(zhuān)業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情»
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龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
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