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牛奶雞蛋同吃對改善睡眠質(zhì)量有一定幫助，主要與色氨酸、蛋白質(zhì)、鈣、維生素B族、心理作用等因素有關(guān)。 1. 色氨酸：牛奶中含有色氨酸，它是合成血清素和褪黑素的原料，血清素和褪黑素有助于調(diào)節(jié)睡眠-覺醒周期，幫助入睡。 2. 蛋白質(zhì)：雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能為身體提供多種必需氨基酸，維持身體正常代謝，也有助于神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，利于睡眠。 3. 鈣：牛奶中的鈣可以幫助大腦利用色氨酸來制造褪黑素，同時鈣還有助于放松肌肉，緩解身體緊張，從而促進睡眠。 4. 維生素B族：雞蛋中含有豐富的維生素B族，如維生素B6、B12等，它們參與神經(jīng)系統(tǒng)的代謝，對改善睡眠有積極意義。 5. 心理作用：喝牛奶、吃雞蛋這種規(guī)律的睡前飲食行為，會給人一種心理暗示，讓人感覺放松和安心，進而改善睡眠。 綜上所述，牛奶雞蛋同吃在多方面有助于改善睡眠質(zhì)量，但改善效果存在個體差異。若睡眠問題嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或睡眠?？凭驮\。