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患者你好，建議你做有氧運(yùn)動(dòng)的方法減肥。它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí)，每周堅(jiān)持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，所以說，這樣通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的目的，象慢跑、快走、騎自行車，這些運(yùn)動(dòng)呀，不僅能夠很好的起到消耗體內(nèi)脂肪的目的，而且對身體無副作用，還簡單易行。如果以上癥狀加劇，建議患者到公立醫(yī)院及時(shí)治療。

健康指導(dǎo)：一般情況下健康的減肥方法需要通過飲食控制加運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法來進(jìn)行在飲食上一定要少吃一些高糖高鹽高脂肪的食物降低能量的攝入，另外每天最好堅(jiān)持進(jìn)行半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，一般情況下在晚餐之后進(jìn)行體育鍛煉效果比較好

你好你還在長身體所以減肥藥注意均衡營養(yǎng)不要影響身體發(fā)育1每餐七分飽細(xì)嚼慢咽2杜絕零食3適量運(yùn)動(dòng)慢跑跳繩每天30分鐘4保證睡眠規(guī)律作息

您好，減肥最主要的是做好兩方面，運(yùn)動(dòng)和飲食。其中運(yùn)動(dòng)要選擇有氧運(yùn)動(dòng)，最好的運(yùn)動(dòng)是跑步，如果體重太大，也可以選擇騎車，每周三次，每次半小時(shí)以上，另外跳健身操，跳繩都是很好的運(yùn)動(dòng)。再就是飲食方面注意一定不能節(jié)食，早餐可以多吃點(diǎn)，午餐和晚餐最多八成飽，戒掉高熱量的食物，比如甜食，飲料，油炸或膨化食品，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，多喝水，保證睡眠。

健康指導(dǎo)：最佳的減肥方式是飲食加運(yùn)動(dòng)，建議您平時(shí)的飲食上注意避免一些高油脂類食物的攝入以及高鹽分類食物的攝入等，比如煎炸類食物以及腌制食品等。此外，每天的運(yùn)動(dòng)量以一個(gè)小時(shí)左右為宜，對于您的情況有很大的幫助的。

健康指導(dǎo)：你好，快速健康的減肥必須控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)量。如避免高油高脂高糖飲食，如油炸、油膩食物、甜飲料，多吃粗糧、蔬果類；減少久坐時(shí)間，每天至少半個(gè)小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩、游泳、快走等，堅(jiān)持就有效果。