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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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瘦肚子和腰上贅肉及實(shí)現(xiàn)晚上飲食減肥，可從運(yùn)動、飲食、作息、穴位按摩、心理調(diào)節(jié)入手。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
2019-03-02 10:36
1.運(yùn)動：進(jìn)行仰臥起坐、平板支撐等鍛煉，促進(jìn)腹部脂肪燃燒。
2.飲食：晚餐多吃蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白，如西蘭花、雞胸肉，控制碳水?dāng)z入。
3.作息：保證充足睡眠，避免熬夜，利于新陳代謝。
4.穴位按摩：按摩天樞穴、中脘穴等，增強(qiáng)腸胃蠕動。
5.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因減肥壓力導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
綜合運(yùn)用以上方法，長期堅(jiān)持，能有效瘦肚子和腰上贅肉。
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