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如何有效預(yù)防肥胖癥？

2017-09-22 01:12 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

如何有效預(yù)防肥胖癥？

回答1
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關(guān)陽(yáng) 主治醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

預(yù)防肥胖癥需從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和習(xí)慣等方面著手。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.飲食：控制高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，多吃蔬菜水果。
2.運(yùn)動(dòng)：保證每天適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等。
3.睡眠：保持充足且規(guī)律的睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理：保持良好心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致過(guò)度進(jìn)食。
5.習(xí)慣：減少久坐，養(yǎng)成良好的進(jìn)食速度和規(guī)律。
總之，預(yù)防肥胖癥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式。
2017-09-22 01:21

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