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如何健康且有效地實(shí)現(xiàn)減肥

2016-06-07 17:31 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

如何健康且有效地實(shí)現(xiàn)減肥

回答1
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何盈犀醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

營養(yǎng)科

健康有效的減肥主要涉及飲食控制、合理運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)和中醫(yī)調(diào)理這5個(gè)方面。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.飲食控制：少吃多餐，營養(yǎng)均衡。早餐和午餐要豐富，減少油膩食物攝入，多吃富含纖維的蔬菜如芹菜、菠菜等。
2.合理運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、騎自行車等，每周至少150分鐘。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。
5.中醫(yī)調(diào)理：可嘗試喝苦瓜茶，或接受中醫(yī)針灸等輔助減肥。
總之，減肥是一個(gè)長期的過程，需要綜合多種方法，并持之以恒，才能達(dá)到理想效果。
2016-06-07 18:32

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