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健康指導(dǎo)：你好，空中自行車，是一種局部減肥操，主要可以瘦腹部,大腿，減少小腿的肌肉，比較適合梨型肥胖的人群，要下半身身材，更完美，對(duì)于梨形肥胖的患者，飲食上首先要控制脂肪的攝入，少吃高能量食物，常做柔韌性運(yùn)動(dòng)，不可以做劇烈運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常游泳也可以;

你好，科學(xué)飲食計(jì)劃：早上吃的營養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個(gè)月能減個(gè)10斤，，祝健康

您好是不能的咱們減肥最主要的是弄清楚自己的體質(zhì)，脂肪細(xì)胞含量，大小，排列情況這樣才能知道最佳的治療方式，盲目的減肥容易反彈，時(shí)間長(zhǎng)了也就頑固了，造成更難減下去