如何抑制食欲
我每次一吃東西，嘴巴總是沒有辦法停下來，一直有想吃的念頭，我一直想減肥，想控制卻沒有辦法控制住了，吃過了之后就會好后悔自己為什么吃了那么多，自己也好煩惱啊，請問醫(yī)生，有什么辦法可以抑制食欲的??？
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回答5
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你好,這是習慣養(yǎng)成的,不是什么大問題,不用擔心的,推薦4個按穴方法供你參考.方法1：將食指按在人中穴的部位,在10秒鐘之內,迅速按30下.這種方法可以讓胃部立刻就不再有饑餓的感覺.但如果不想引人注目,最好不要在公共場所做.方法2：當你想吃零食時,用食指與中指的前端按壓手腕內側,然后沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指.方法3：當你忍不住想要大吃一頓的時候,不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點,在10秒內做30下.此法可使胃部產生飽脹感,有效減少饑餓感.方法4：遇到緊張或壓力的時候,你可能會食欲大增,這時兩手掌心相對互壓,從食指下方一直壓到肘關節(jié)部位,可消除緊張情緒,減緩壓力.希望我的建議對你有所幫助,祝你成功減肥.
2016-03-14 22:58
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回答4
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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肚子餓了怎么辦？就是忍！忍！忍！聽起來很殘忍，可是只要你忍過了5分鐘，就能成功克服饑餓感，減少一次熱量攝取的機會。因為當肚子餓、血糖下降，而你又沒有提供熱量的時候，身體會自動從其它地方找熱量來供應所需，這就是最佳的減肥時機。不必擔心血糖會過低，雖然當下血糖低，不過因為身體有回饋機制，二個小時之后來量，血糖還是可以回升。大腦其實很好騙，想吃東西時不一定只有食物可以滿足，有時候，光是咀嚼這個動作，就可以讓大腦有吃東西的感覺。所以聰明的你應該知道下一步該怎么做了吧！同樣是吃東西，每一口多嚼幾下，可以提早讓大腦產生飽足感，又可以讓身體少吸收好幾百卡洛里，簡單好用又實在。當食欲與好身材在拔河的時候，來點望梅止渴的機智作法，口中進行咀嚼動作，嚼嚼口香糖，不僅可以騙大腦你正在吃東西，也能藉此增加唾液分泌，達到降低食欲以及預防蛀牙的效果。當然口香糖也要選無糖的，才夠有BODY精神。
2016-03-14 20:14
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回答3
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內科
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你好，比如吃東西前先好好地聞一聞食物的氣味；食物最好加熱或烹制后食用，加熱能將食物的香味更好地釋放出來；多吃氣味較濃的食物，如大蒜、洋蔥等，或在烹制食物時多加香料，這樣可以更加充分地滿足食欲；少喝添加甜味劑的無糖軟飲料，它會使身體提前產生能量不足和饑餓的感覺，導致過度飲食。喝水是最好的選擇，不過餓的實在受不了晚上的話（我就是）喝點水趕緊入睡，可別喝多了
2016-03-14 17:58
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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其實晚上偶爾吃一點東西是有必要的,但是不要吃熱量太高的東西或者是太甜膩的東西,如果不想吃飯,就去弄一些開胃的菜,比如拌黃瓜之類的開胃小菜,夏天不想吃飯是很正常的,但是你說的,自己克服也是有很大的必要的。
2016-03-14 12:15
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內科
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管住嘴，邁開腿。節(jié)食加運動是比較好的減肥方法。每天跑步30分鐘以上，直到大汗淋漓為止。一日三餐定時定量。堅持下去定見成效。
2016-03-14 08:10
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