我減肥成功運(yùn)動(dòng)加控制飲食如何保持啊
我是大學(xué)生19歲170從67減到58kg現(xiàn)在每天還是不敢吃飽每天精神都不是很好還逼迫自己做運(yùn)動(dòng)就怕長胖啥都不敢吃馬上暑假回家了肯定要吃好的了我偶爾吃飽恢復(fù)一點(diǎn)飲食每天適量運(yùn)動(dòng)比如散步小跑呼啦圈啥的會(huì)特別快胖回來嗎或者偶爾和家里人吃一次火鍋啥的會(huì)一天一斤那樣反彈嗎
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回答4
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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您好，您的這種方式我們是不提倡的，適量飲食，但不能饑餓，不要暴飲暴食，適量運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持是我們提倡的，饑餓會(huì)對(duì)身體有損害的。以上是對(duì)“我減肥成功運(yùn)動(dòng)加控制飲食如何保持啊”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
2016-03-13 02:55
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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注意你的飲食，多吃水果和蔬菜。少吃多餐。不要吃高熱量食物，不要吃油炸類食物。每天還是要有適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)。慢跑和跳繩都是最有效的有氧運(yùn)動(dòng)。
2016-03-12 19:48
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回答2
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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健康指導(dǎo)：你好！根據(jù)你的情況，建議改變飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu)加適量運(yùn)動(dòng)來維持體重。日常飲食要清淡，多吃新鮮蔬菜水果和富含蛋白質(zhì)的食物，多喝白開水，少吃或不吃油炸、奶油、辛辣、生冷等食物，每天早晚堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)（跳繩、仰臥起坐等）30分鐘左右。
2016-03-12 17:17
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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1,你要是運(yùn)動(dòng)減肥效果不明顯，我估計(jì)你就是飯量比較大，運(yùn)動(dòng)量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當(dāng)控制飯量，再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，
2016-03-12 07:20
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