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您好，根據(jù)您的癥狀考慮可以口服奧美拉唑膠囊,蒙拖石散治療比較好吃飯時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽，使食物在口腔內(nèi)得到充分的磨切，并與唾液混合，這樣可以減輕胃的負(fù)擔(dān)，使食物更易于消化

生活不規(guī)律，熬夜等很多因素都會引起便秘的發(fā)生。一旦得了便秘不要著急，首先要調(diào)整好作息，早晨起來后喝一杯溫開水然后再進(jìn)行其它活動，飲食上要注意多攝入一些粗纖維這樣比較好。

便秘患者需根據(jù)便秘輕重、病因和類型，采用綜合治療，包括一般生活治療、藥物治療、生物反饋訓(xùn)練和手術(shù)治療，以恢復(fù)正常排便生理。重視生活治療，加強(qiáng)對患者的教育，采取合理的飲食習(xí)慣，如增加膳食纖維含量，增加飲水量以加強(qiáng)對結(jié)腸的刺激，并養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，如晨起排便、有便意及時(shí)排便，避免用力排便，同時(shí)應(yīng)增加活動。治療時(shí)應(yīng)注意清除遠(yuǎn)端直腸內(nèi)過多的積糞；需積極調(diào)整心態(tài)，這些對獲得有效治療均極為重要。生活治療　　1.分析便秘的原因，調(diào)整生活方式。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣；戒煙酒；避免濫用藥。有便意時(shí)需及時(shí)排便，避免抑制排便。長期、反復(fù)抑制排便可導(dǎo)致排便反射閾值升高、便意消失，導(dǎo)致便秘?！　?.提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。　?。?）高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結(jié)腸，增強(qiáng)動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便秘）。?　?。?）補(bǔ)充水分：多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出?！　。?）供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，可促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸管蠕動，有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內(nèi)含有大量葉酸，具有良好的通便作用?！　。?）增加易產(chǎn)氣食物：多食易產(chǎn)氣食物，促進(jìn)腸蠕動加快，有利排便；如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。?　?。?）增加脂肪供給：適當(dāng)增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產(chǎn)物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。干果的種仁（如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有潤滑腸道、通便的作用?！　！∵m量的運(yùn)動以醫(yī)療體操為主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩

番瀉葉泡水喝，能起到通便的作用，番瀉葉雖然是中藥，但是不能長期應(yīng)用，可以通過調(diào)理飲食來緩解便秘，飲食要清淡，多食新鮮蔬菜水果，每天早上起床后喝一杯淡鹽水或蜂蜜水，可以通便，減肥可以通過控制飲食和增加運(yùn)動

你好，想健康減肥一定是通過以下2點(diǎn)來實(shí)現(xiàn)：1合理控制飲食。2科學(xué)地體育鍛煉。1。合理控制飲食，多吃水果和蔬菜。少吃多餐。不要吃高熱量食物，不要吃油炸類食物?？梢远囡嬘盟崮毯头涿?，都是潤腸通便的佳品。肥胖者多便秘，改善了消化系統(tǒng)對減肥有佳效。2。想要減肥最有效的辦法就是進(jìn)行有氧運(yùn)動，有條件的話，可以去健身房請一個(gè)專業(yè)健身教練輔導(dǎo)你，慢跑和跳繩都是最有效的有氧運(yùn)動。