115 斤控制不住食欲且沒時間運動如何減肥
我現(xiàn)在115斤,又控制不了食欲,又沒時間運動。有什么辦法可以減肥啊感謝曾經(jīng)治療情況和效果：
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回答4
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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控制不住食欲且沒時間運動的情況下，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加日?；顒恿?、改善睡眠、調(diào)節(jié)心理以及借助醫(yī)療手段等方式來實現(xiàn)減肥。 1. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。例如，多吃西蘭花、蘋果、燕麥等。 2. 增加日常活動量：利用碎片化時間，如上下樓梯代替坐電梯，站立工作一段時間等。 3. 改善睡眠：保持充足且規(guī)律的睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，有助于控制體重。 4. 調(diào)節(jié)心理：避免因壓力、焦慮等導致的暴飲暴食，可通過冥想、聽音樂等方式放松。 5. 借助醫(yī)療手段：在醫(yī)生指導下，可考慮使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減肥，但需注意藥物可能的副作用。 減肥需要長期堅持，綜合運用多種方法，并根據(jù)個人身體狀況和效果進行調(diào)整。建議前往正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生，制定適合自己的減肥方案。
2025-02-11 02:15
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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您好你的這中情況還是需要通過飲食進行調(diào)理的，您不要大意的我建議你多吃素食的為好，不要吃含營養(yǎng)多的食物為好，您不要大意的
2016-03-05 03:24
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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這個情況可能是需要控制食欲才可以的減肥很簡單的，及時多運動少吃飯就可以了，其他的減肥方式都是有害的，對身體不好的
2016-03-04 22:18
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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減肥主要依靠飲食控制和運動。一般情況下建議少吃油膩食物和甜食，少吃零食，增加運動量。
2016-03-04 16:49
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