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回答3
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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減肥期間的早餐應選擇營養(yǎng)豐富、低熱量、高纖維且能提供持久飽腹感的食物，如全麥食品、蛋白質類食物、蔬菜、水果、堅果等。 1. 全麥食品：全麥面包、燕麥片等富含膳食纖維，消化吸收慢，能減少饑餓感。 2. 蛋白質類食物：雞蛋、牛奶、無糖酸奶、豆腐等，有助于維持肌肉量和提高基礎代謝。 3. 蔬菜：如生菜、黃瓜、番茄等，富含維生素和礦物質，熱量低。 4. 水果：選擇低糖水果，如蘋果、藍莓、草莓等，提供維生素和抗氧化物質。 5. 堅果：少量的杏仁、巴旦木等，富含健康的脂肪和蛋白質。 合理搭配上述食物，既能滿足營養(yǎng)需求，又有助于控制熱量攝入，為減肥打下良好基礎。但需注意，減肥不能僅依靠早餐，還應結合規(guī)律的運動和均衡的飲食。
2025-02-10 13:46
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回答2
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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減肥早餐應該吃什么早餐很重要噢～要吃有營養(yǎng)的東西！1、吐司兩片（全麥面包最好）+水煮蛋一個+低脂奶一盒2、燕麥一小碗+水煮蛋一個。我是這樣吃的，餓的時候，在十點左右還可以吃點水果，比如蘋果，這樣可以防止你中午很餓的時候，狼吞虎咽，攝入太多的熱量。減肥早餐應該吃什么我從130斤減到104斤，希望你也減肥成功哦！既有營養(yǎng)有對幫助有瘦身可以選擇維生素及纖維素豐富的。其實如果父母給您安排肉類在早餐吃的話，并不好，減肥早餐應該吃什么早餐就吃水果或者可生吃蔬菜及少量主食就好。這比較適合瘦身愛好者。還有，您平時要做到少吃但是不餓，減少油脂。此外，適量的鍛煉身體，少吃零食。減肥早餐應該吃什么如果其他的減肥方法不滿意是可試試經絡減肥的，經絡減肥是指應用中醫(yī)辨證論治的原理，從調整內分泌下手，通過磁針、針灸中醫(yī)方法的綜合調治，對肥胖者的神經和內分泌功能進行調整，從而達到瘦身的效果。早餐是新的一天獲取能量的開始，減肥早餐應該吃什么也是全天能量和營養(yǎng)的重要來源,應進食含有豐富蛋白質的早餐（減肥早餐吃什么最好），如蛋類、奶類、豆類、臘腸、新鮮水果和燕麥粥等都是不錯的選擇。豐富的蛋白質早餐，不僅易產生飽腹感，而且還能避免下一餐因饑餓而進食過多。
2016-03-02 13:52
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內科
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您好，早餐很重要噢～要吃有營養(yǎng)的東西！1、吐司兩片（全麥面包最好）+水煮蛋一個+低脂奶一盒2、燕麥一小碗+水煮蛋一個。我是這樣吃的，餓的時候，在十點左右還可以吃點水果，比如蘋果，這樣可以防止你中午很餓的時候，狼吞虎咽，攝入太多的熱量。我從130斤減到104斤，希望你也減肥成功哦！??！
2016-03-02 06:58
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